Mira tu consumo sin minimizarlo ni castigarte.
Revisa cuándo consumes, qué lo activa y qué consecuencias estás notando en tu vida diaria.
Información clara · Sin juicio
Cómo dejar la marihuana sin seguir postergándolo.
Entender qué lugar ocupa la marihuana en tu vida es un buen punto de partida. Evalúa tu consumo, revisa información real y encuentra apoyo para cambiar.
Dejar la marihuana
No se trata de demostrar fuerza de voluntad. Se trata de entender el patrón, preparar el cambio y pedir apoyo cuando lo necesites.
Test de uso problemático de marihuana
Primero, entiende dónde estás.
Una evaluación breve y anónima para observar con más claridad la frecuencia, las consecuencias y el espacio que ocupa la marihuana en tu vida.
Hacer el test ahora →Cómo empezar
Una forma sencilla de empezar a dejar la marihuana.
No hay una única ruta para todas las personas. Estos pasos sirven para ordenar la decisión y buscar el apoyo adecuado.
Escribe por qué quieres cambiar.
Una razón concreta ayuda a sostener la decisión cuando aparezcan dudas, incomodidad o ganas de volver al patrón.
Cambia el entorno que sostiene el hábito.
Identifica situaciones de riesgo, organiza alternativas y avisa a una persona de confianza que pueda acompañarte.
No esperes a tocar fondo.
Si te cuesta reducir el consumo o está afectando tu bienestar, buscar orientación profesional también es avanzar.
DATOS DEL TESTRESULTADOS AGREGADOS
ParticipaciónTotal de respuestas
ContextoPaís y edades
ResultadosNiveles observados
Datos reales del test
La experiencia colectiva también informa.
Consulta los resultados agregados y anónimos del test de uso problemático de marihuana. La página de datos muestra cómo responden personas de distintos países y edades.
Explorar los datos →Comunidad NO+BRUMA
Cambiar es más sostenible con apoyo.
La comunidad reúne a personas que quieren reducir o dejar la marihuana, compartir el proceso y construir una vida con más claridad y dirección.
Conocer la comunidad ↗Síguenos en Instagram @dejalamota ↗Preguntas frecuentes
Información básica antes de empezar.
¿Cómo saber si mi consumo de marihuana es problemático?
Observa si el consumo interfiere con tus responsabilidades, relaciones, bienestar o intentos de reducirlo. El test ofrece una orientación inicial, pero no reemplaza una evaluación profesional.
¿Cómo empezar a dejar la marihuana?
Empieza por entender tu patrón, definir una razón concreta para cambiar, preparar apoyo y consultar a profesionales si lo necesitas. No tienes que esperar a que la situación empeore.
¿Dónde puedo pedir ayuda?
Puedes acudir a servicios públicos de salud o profesionales especializados. También dejamos recursos separados para adultos, jóvenes y familias.
Ayuda y orientación
Si necesitas apoyo profesional, aquí puedes empezar.
NO+BRUMA es un proyecto educativo y comunitario. No reemplaza un diagnóstico ni un tratamiento. Si el consumo está afectando tu seguridad, salud mental o vida diaria, busca ayuda profesional.